职场中过于实在总被同事占便宜，这已经成为一个普遍的现象。许多人在工作中，总是无私地帮助同事，却发现自己总是被利用，得不到应有的回报。这种情况让人感到沮丧和无助，也让我们开始思考：职场中过于实在总被同事占便宜，该改变。

首先，我们要认识到，职场是一个竞争的环境。在这个环境中，每个人都有自己的目标和利益。如果过于实在，不懂得保护自己，就很容易成为别人眼中的“软柿子”。这种现象在我们的日常生活中也屡见不鲜。比如，有些人总是乐于助人，结果却被认为好欺负；有些人沉默寡言，却反而得到了领导的青睐。

那么，如何改变这种状况呢？以下是一些建议：

1. 学会说“不”。在职场中，我们要学会保护自己。当别人向我们求助时，我们要学会权衡利弊。如果这件事会影响到我们的工作或利益，我们就应该果断地说“不”。

2. 提高自己的能力。只有具备了一定的实力和地位，我们才能在职场中立于不败之地。因此，我们要不断学习、提升自己。

3. 建立良好的人际关系。在职场中，人际关系至关重要。我们要学会与同事、领导相处融洽。

4. 学会拒绝无理要求。有时候，同事们会提出一些无理的要求。这时我们要学会拒绝。

5. 保持自信和自尊心。自信的人更容易得到别人的尊重和信任。

6. 明确自己的价值观和目标。只有明确了自己的价值观和目标，我们才能在职场中找到自己的定位。

让我们来看一个实际案例：小王刚进入一家公司工作不久就被同事利用了多次。每次他都会尽力帮忙解决问题或者完成一些额外的工作任务。

然而随着时间的推移小王逐渐意识到自己一直处于被动状态并且得不到应有的回报于是他开始改变策略：

1. 当同事向他求助时他会先考虑这个任务是否会影响他的本职工作或者是否需要占用大量时间然后再决定是否帮忙；
2. 他开始主动提升自己的技能和能力以便在工作中更加出色地完成任务；
3. 与同事建立良好的关系并且主动参与团队活动增进彼此的了解；
4. 当面对无理要求时他会坚决拒绝并且给出合理的解释；
5. 他始终保持自信和自尊心无论是在工作中还是生活中都积极向上努力成为更好的自己。

经过一段时间的努力小王逐渐摆脱了被利用的局面并且在工作中取得了显著的进步赢得了领导和同事的认可与尊重。

总之在职场中过于实在总被同事占便宜是我们需要面对的一个现实问题而要想改变这种状况我们需要从多个方面入手提高自己的能力建立良好的人际关系并且保持自信和自尊心这样才能在职场上立足并取得成功！