在当今这个快节奏的时代，提升自我成为了一种趋势。然而，在这个过程中，拖延却成为了许多人难以克服的难题。那么，怎么克服提升中的拖延呢？以下是一些有效的方法。

首先，明确目标。明确的目标是克服拖延的第一步。只有当你清楚地知道自己的目标是什么时，才能更有针对性地制定计划，并付诸行动。例如，如果你想提高英语水平，可以设定每天学习30分钟的目标。

其次，制定计划。有了明确的目标后，接下来就是制定详细的计划。将大目标分解为小目标，并为每个小目标设定时间节点。这样有助于你更好地掌握进度，同时也能让你在完成一个小目标后获得成就感。

第三，合理安排时间。合理的时间安排可以避免因时间管理不当而导致的拖延现象。你可以尝试使用番茄工作法等时间管理技巧来提高效率。

第四，保持良好的作息习惯。充足的睡眠和合理的饮食有助于提高你的精力水平，从而让你更有动力去克服拖延。

第五，培养自律能力。自律是克服拖延的关键因素之一。你可以通过以下方法来培养自律：

1. 设定明确的奖惩机制：完成一项任务后给予自己一定的奖励；反之则进行适当的惩罚。

2. 与他人共同进步：加入学习小组或寻找志同道合的朋友一起努力。

3. 自我激励：给自己设立一个激励目标，并在实现它后给予自己一定的奖励。

4. 培养毅力：在面对困难时不要轻易放弃，相信自己能够克服它们。

第六、保持积极心态。积极的心态有助于你更好地面对挑战和困难。学会调整自己的情绪，避免因负面情绪而导致的拖延现象。

第七、寻求专业帮助。如果你发现自己难以摆脱拖延的困扰，可以寻求心理咨询师或职业规划师的帮助。

总之，怎么克服提升中的拖延？关键在于明确目标、制定计划、合理安排时间、保持良好的作息习惯、培养自律能力、保持积极心态以及寻求专业帮助等七个方面。只有将这些方法融入到日常生活中去实践和坚持下来，才能逐渐摆脱拖沓的困扰，实现自我提升的目标。