在当今快节奏的社会，压力大已经成为普遍现象。对于很多人来说，如何在压力下兼顾提升自身能力，成为了亟待解决的问题。以下是一些方法，帮助大家更好地应对压力，同时提升自己。

首先，合理安排时间是关键。面对繁重的工作和生活压力，我们需要学会合理安排时间。将任务分解成小目标，逐步完成。例如，将一天的工作任务分为早晨、上午、下午和晚上四个时间段，每个时间段专注完成一部分任务。这样既能保证工作效率，又能减少心理压力。

其次，保持良好的心态至关重要。面对压力时，要学会调整自己的心态。可以尝试以下几种方法：1. 正面思考：将压力视为一种动力，激发自己的潜能；2. 放松心情：进行深呼吸、冥想等放松训练；3. 交流沟通：与朋友、家人或同事分享自己的压力和困惑。

再者，培养兴趣爱好也是缓解压力的有效途径。兴趣爱好可以帮助我们暂时忘记生活中的烦恼，从而更好地调整心态。例如：阅读、运动、旅游等都是不错的选择。

此外，提高自身能力是应对压力的根本之道。以下是一些建议：

1. 持续学习：通过阅读书籍、观看视频课程等方式不断充实自己；

2. 培训提升：参加各类培训课程或工作坊，提高专业技能；

3. 拓展人脉：结识各行各业的朋友，拓宽视野和资源；

4. 时间管理：学会合理安排时间，提高工作效率。

在实际操作中，以下案例可供参考：

张女士是一名职场女性，工作繁忙且家庭琐事繁多。为了在压力下兼顾提升自己，她采取了以下措施：

1. 合理安排时间：每天早上制定工作计划表和待办事项清单；

2. 保持良好心态：通过瑜伽和冥想放松心情；

3. 兴趣爱好：利用周末时间参加舞蹈课程；

4. 提高能力：报名参加市场营销培训课程。

经过一段时间努力后，张女士不仅在工作上取得了显著成绩，还拥有了丰富多彩的业余生活。

总之，“压力大怎么兼顾提升”是一个值得深思的问题。通过合理安排时间、保持良好心态、培养兴趣爱好和提高自身能力等方法，我们可以更好地应对生活中的各种挑战。在这个过程中不断成长和进步吧！