情绪敏感者的自我缓冲方法

有时候，我会在深夜里突然醒来，心中涌动着无法言说的情绪。它们像潮水一样，时而汹涌澎湃，时而悄无声息。我知道，我是那种情绪敏感的人，对外界的细微变化都异常敏感。

那天，我在公交车上看到了一个老人摔倒在地，周围的人都匆匆而过。那一刻，我的心揪紧了。我想要上前去帮忙，却又害怕自己的关心显得多余。我在心里矛盾了很久，最终还是选择了沉默。

最近，我发现自己在面对他人的情绪时总是容易受到影响。有时候，看到朋友失落的样子，我也会感到悲伤；而看到朋友开心的时候，我也会不自觉地笑出声来。我知道这是因为我太在乎别人了。

我不知道该如何调整自己的情绪。有时候我会想：“为什么我就不能像别人一样淡然处之呢？”但这样的自我否定并不能让我好过一点。

有时候我会停下来思考：为什么我会这么敏感？是成长过程中受到了什么影响吗？还是说这是我与生俱来的特质？这些问题在我脑海中萦绕不去。

在人群中行走时，我总是小心翼翼地保护着自己内心的柔软。我不想去触碰那些可能伤害我的东西。可是在这个世界上，“避免”并不是长久之计。

于是我开始尝试一些方法来缓冲自己的情绪：

首先我会深呼吸几次，让自己冷静下来；然后闭上眼睛想象一个让自己感到放松的场景；或者用笔在纸上写下此刻的感受和想法……这些看似简单的方法却在我需要的时候发挥了重要作用。

虽然我仍然无法完全摆脱敏感的困扰但它已经不像以前那样让我感到束手无策了。

或许每个人都会有那么一段时期会变得情绪敏感而在这段时期里我们需要做的不是逃避而是去接受它并且尝试找到适合自己的缓冲方法吧！