那天，我在关系里又失控了。电话那头，他语气里的不耐烦像一把锋利的刀，直刺我的心脏。我试图平复自己的情绪，却发现怎么也做不到。

有时候，我会怀疑自己是不是太敏感了。明明只是生活中的小摩擦，为什么我能把它放大到整个世界都在和我作对？我开始否定自己，是不是我真的太矫情了。

最近，我总是情绪波动不定。有时候觉得自己很坚强，可以面对一切；有时候又觉得自己一无是处，连自己的情绪都控制不了。这种矛盾让我感到窒息。

我知道，我应该学会放过自己的情绪。可是每当那些负面情绪袭来时，我就好像陷入了一个无底洞，无法自拔。

我想起有一次看心理节目的时候说到的“情绪排毒”。那时候觉得这只是一个新鲜的概念，现在却觉得它对我有很大的启示。

那天晚上，我一个人坐在窗边，看着窗外昏黄的灯光。我开始尝试去接纳自己的情绪。是的，我生气、难过、失望……这些情绪都是正常的反应。我应该允许它们存在。

我开始写下自己的感受：“那天他说的那句话让我很受伤……”、“有时候我觉得自己真的很糟糕……”。“我想要拥抱那个受伤的自己”。

写着写着，我发现心里不再那么堵了。我知道放过自己并不意味着逃避问题或者纵容错误。而是要学会接受现实中的不完美和自己内心的脆弱。

从那以后我开始学会调整呼吸、练习冥想、找朋友倾诉……当我把这些方法运用到生活中时发现原来生活并没有我想象中那么糟糕。

虽然我还是会忍不住在一些小事上和身边的人争吵、发泄不满但是我已经学会了在争吵过后给自己一些时间冷静下来然后再去面对问题而不是让负面情绪占据上风。

现在当我遇到困扰时我会试着从另一个角度去看待事情而不是一味地陷入自我否定当中寻找解决问题的方法而不是逃避问题

关系里学会放过自己的情绪其实就是一个不断成长的过程我们都在学习如何更好地爱自己照顾好自己的内心世界也许这个过程会很漫长但只要我们愿意付出努力就一定能够找到属于自己的答案