在这个快节奏的社会里，我们每个人都会有感到无助的时候。这种无助感可能源于生活的压力、工作的挑战，甚至是心理的困扰。那么，当这种感觉袭来时，我们应该如何求助呢？以下是一些方法。

首先，要学会倾诉。人与人之间的情感交流是缓解压力的有效途径。当你感到无助时，不妨找一位值得信赖的朋友或家人倾诉你的心声。有时候，仅仅是听到别人的理解和安慰，就能让你觉得心情舒畅。

比如，小王最近在工作中遇到了瓶颈，感觉前途迷茫。他向好友小李倾诉了自己的困惑。小李耐心地听他诉说，并给他一些建议。在和小李的聊天中，小王渐渐找到了解决问题的方向。

其次，寻求专业帮助。当你遇到心理问题时，不要犹豫去寻求专业心理咨询师的帮助。他们拥有丰富的经验和专业知识，能够帮助你更好地认识自己、解决问题。

以小张为例，他在生活中总是焦虑不安。在朋友的推荐下，他开始接受心理咨询。经过一段时间的治疗和自我调整后，小张的心理状况得到了明显改善。

此外，参加社交活动也是缓解无助感的好方法。通过参加各类社交活动、兴趣小组等途径结识新朋友、拓展人际关系网，可以在一定程度上减轻你的孤独感和无助感。

李女士因工作繁忙而疏远了朋友和亲人。她意识到这个问题后开始积极参加各种社交活动。在这个过程中，她结识了许多志同道合的朋友，生活变得更加丰富多彩。

最后，学会自我调节和心理调适也是非常重要的。以下是一些建议：

1. 保持良好的作息时间：保证充足的睡眠和合理的饮食结构；
2. 适当锻炼：运动有助于释放压力、提高心情；
3. 学会放松：尝试冥想、瑜伽等放松身心的方法；
4. 保持乐观的心态：用积极的心态面对生活中的困难和挑战。

总之，当感到无助时我们要学会求助。通过倾诉、寻求专业帮助、参加社交活动以及自我调节等方法来缓解这种负面情绪。只有这样我们才能更好地应对生活中的种种挑战。